Não há nada mais delicioso do que ter uma boa noite de sono, mas nem sempre isto acontece. A insônia é uma queixa muito comum nos consultórios de Terapia Floral.
Angústia, tensões do cotidiano, pressa, medo, ansiedade, preocupações de todo o tipo e estresse podem ser causa da insônia. Sendo assim, tudo o que for feito para aliviar ou eliminar tais fatores tornará possível o retorno das noites bem dormidas.
A Terapia Floral, através do uso das essências florais, pode ser muito útil para as pessoas que estão perdendo o sono.
Existem diversas essências florais que podem ajudar para termos uma boa noite de sono:
Para exemplificar, selecionei algumas essências do Sistema de Florais de Bach, criado pelo médico inglês Edward Bach, e do Sistema de Florais da Califórnia, criado por Patricia Kaminski e Richard Katz. São elas:
Auxilia a reduzir a insônia na medida em que diminui a ansiedade. Impatiens é indicada para as pessoas que querem tudo para ontem e também para a inquietação, a irritabilidade, o nervosismo e a agitação;
Acalma e diminui a ansiedade e a perturbação emocional. Auxilia quem tende a acumular tensão psíquica no decorrer do dia, principalmente na região do estômago, não conseguindo liberar o estresse emocional à noite e por isso sofrem de insônia.
Os florais não possuem contraindicação e podem ser utilizados por pessoas de qualquer idade, inclusive bebês. Podem ainda ser usados como coadjuvante com qualquer outro tratamento que seja necessário. São encontrados nas boas farmácias de homeopatia e manipulação do país. Normalmente são utilizadas tomando-se 4 gotas 4 vezes ao dia.
Para melhorar a qualidade do sono é interessante também colocar em prática algumas atitudes. São elas:
Tomar um banho morno antes de dormir proporciona relaxamento físico e mental;
Após às 18 horas, evite álcool, comidas pesadas e bebidas estimulantes como o café;
Observe a temperatura do ambiente. A sensação de frio ou de calor excessivos podem prejudicar a qualidade do sono;
Após às 20 horas, evite atividades estimulantes como fazer ginástica intensa ou até mesmo assistir filmes de ação. Prefira fazer atividades físicas durante o dia;
Se você não consegue dormir, saia da cama e faça algo relaxante como tomar um banho, um chá ou ler até que o sono reapareça.
Valquiria Rita Geraldini